身体の使い方で人生が変わる 素敵な呼吸の口伝 「其の③」

前回の
身体の使い方で人生が変わる 素敵な呼吸の口伝 「其の①」
身体の使い方で人生が変わる 素敵な呼吸の口伝 「其の②」
に引き続き呼吸に関するお話です。

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」ができるようになったら
それぞれを組み合わせて行う
「ウジャイ呼吸」を練習します。

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「ウジャイ呼吸」を行う際は

 1:喉の奥を絞り
息と声門の摩擦音を出しながら
鼻から吸って鼻から吐きます。

2:下腹-鳩尾-肺の順に
下から息を積み上げるように吸い
上から下に絞るように吐きます。

3:摩擦音に耳を傾けながら
呼吸を繰り返します。

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この「ウジャイ呼吸」を練習する事で
以下の効果を得る事ができます。

①:高い瞑想状態を作れる
体内と呼吸音に意識を集中する事により
リラックス状態と集中状態を得られます。

②:身体内部の活性化
インナーマッスルを使いながら
呼吸を続ける事により
血行が促進されて身体が温まり
内臓器官も活性化させます。

③:呼吸の圧と量の調整
息の出入口(喉)を絞り
圧力を加えながら呼吸を行う事で
息の圧力と量を調整する事ができるようになります。

④:身体の重心位置の調整
身体内部の圧力が掛かる位置を
変える事ができるようになり
重心の位置を意図的に操る事が
できるようになります。

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上記の①②は身体の健康に繋がり
③④は身体を扱う際の技術として
非常に高い効果を生み出します。

その呼吸を用いた身体の技術とは
いずれ別の機会にブログで記載致しますが
丹田と呼ばれる身体の部位を扱う技術です。

丹田は古来より秘伝として
表向きに公開される事は無く
なんとなく気が集まる所のような
曖昧なイメージを持っているかも知れません。

しかし、本来は呼吸と意識を使って
身体内部の圧力と重心を変える事により
外見に変化を起こさなくても
爆発的なパワーや、無駄の無い動作
意識と精神の調整を行うものです。

身空では、その秘伝を
自然と誰でも身につけられるよう
カリキュラムを構成しています。
但し(呼吸→脱力→筋肉の使い方)と
順に習得が必要で時間はかかりますので
気長に楽しみながら練習して下さい^^

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高橋浩主
整体空手身空代表/デザイナー/整体師
ヨガインストラクター/チャイルドコーチングアドバイザー
初級障がい者スポーツ指導員

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メールアドレス:shinku.karate@gmail.com

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Posted by shinku