理に適った美しい姿勢（自然体）

自然体の立ち方例

１：足の親指から身体の中心軸を意識し姿勢を整えます。
２：腰椎４番５番の上に背骨が乗るようにします。
３：鼻先を正面に向けるように後頭部を斜め後ろに上げ、共に胸骨を傾け持ち上げます。
４：上半身の重みが足の内側の骨（脛骨）の下に落ちるように重心を整えます。
５：後頭部、肩甲骨、尾骨、かかとがまっすぐに繋がるように意識します。
６：骨盤から噴水が出て頭部を浮かせているように意識します。
７：腰椎から左右の足がぶら下がっているように意識します。
８：膝と肩の力を抜き、筋肉が重力に引っ張られるように意識して力を抜いていきます。
９：肩、肘、手をスパイラル状に傾け、体幹の軸を作ります。