身体の使い方で人生が変わる 脱力の口伝 「其の③」

 

 

脱力の口伝

前回までの
身体の使い方で人生が変わる 脱力の口伝 「其の①」
では身体能力の発揮や精神の安定について
身体の使い方で人生が変わる 脱力の口伝 「其の②」
では身体の柔らかさと脱力の関係について
お話しました。

今回の「其の③」は呼吸と脱力の関係で、脱力の口伝の最後となります。

—————————————-

赤ちゃんは頭の重さを骨格で上手にバランスをとる事で
立ち歩きができるようになりますが
成長して筋肉がついてくると、今度は筋肉の働きに頼るようになり
人それぞれ動きに癖が身についていきます。

その動きは、精神面に影響される部分が多く
自信がなければ、背中を丸めて重心が前に寄り
倒れそうな体を首~背中の筋肉が引っ張って支えながら
ズリズリ足だけで体を引きずるような歩き方になり
ストレスや緊張が多ければ、呼吸が浅くなって
肩が上がり上半身全体の筋肉が緊張し
硬くてぎこちない歩き方になります。

でも一度身についた日常動作は、
考えなくても自転車がこげるように、
潜在意識で無意識に行われる動きになるので
あらためて自覚する事はほぼありません。

筋肉が無理に体を支えていたり緊張したりしている事も
気付く事はできないでしょう。

その癖は、年月を追う毎に体に負担となって蓄積し
痛みや病気となって現れます。
それ以前に、本来の自分自身が持つパフォーマンスを
発揮できないまま人生を過ごす事となります。

その無意識の緊張を解く事ができるのが脱力です。
なぜなら、脱力を身につける事で
今まで自分が、体のどの部分を無意識に緊張させていたか
自覚する事ができるからです。

脱力を行うには、息を吐く呼吸が重要となります。
息を吸う時は交感神経が優位になり血管が収縮し
息を吐く時は副交感神経が優位になり血管が弛緩します。
この人体の血管の長さは、毛細血管も含め
10万キロメートルと言われ、地球2周半分にもなります。

息を吐きながら力を抜く事で
人体を埋め尽くす血管ごと筋肉も柔らかく解していくようにします。
さらに、血管が柔らかくなれば、血液が細部まで循環し
硬直した筋肉の老廃物を流して柔らかさを取り戻す事もできます。
又、精神面においても副交感神経が優位になれば
リラックス状態になり、緊張も解き安くなります。

これは、ヨガや柔軟を行う時も同じです。
筋肉を柔らかくするという目的において
呼吸の伴わない柔軟は、ほぼ効果を見込めません。

呼吸と脱力は2つで1つ、セットと考えましょう。

呼吸を用いた脱力は、慣れれば、
寝る時でも、デスクワーク中でも、歩いている時でも
時間場所に関係なく、いつでも使用できますが
まずは、ヨガや柔軟の際に使用しながら、やり方を覚え
緊張した体全体を一度リセットする必要があります。

ヨガは、座ったままの20分で全身を整えられる無料のテキストを
こちらでご用意しておりますので宜しければ、ご覧下さい。
【無料テキスト】整体ヨガ

ヨガもポーズを覚えるのが面倒だし、動きも難しそう
時間もないし、、と断念される人も多いと思います。
なので、簡単な柔軟だけでもを自宅で行おうとした場合
前屈や開脚等、体の後ろ側を伸ばす動作は色々思いつきますが
なかなか体の前を伸ばす動作って分からないですよね。

そこで、私がとってもお勧めするアイテムをご紹介させて頂きます。

このブログのトップ画像で使用しているエクササイズポールです。
画像のようにポールの上に寝て、腕を横に広げて
力を抜くだけで、腕の重さで胸が開いていきます。
腕を引っ張って四十肩等の原因となっている大胸筋の硬直を解き
胸から頭を起こし、猫背を解消する為のストレッチとなり
肋間が柔らかくなるので、呼吸が楽になります。
体が柔らかい人でも「こんなに緊張してたんだ!」と驚きます。

そして、寝て力を抜くだけで、何もしなくていいのがミソ^^
これなら、やろうと気力を出さなくてもいいんです。

エクササイズポールのその他の使い方や、詳細は
こちらに載せておりますので、宜しければご覧下さい。
【2018保存版】身体とデザインのプロが選ぶ『健康アイテム10選』
私が今でも活用し手放せないアイテムです!お薦めします^^

::::::::::::::::::::

■メルマガ登録
道場の開催案内と(新着ブログ)の更新情報をお届け致します。
⇒ http://shinku.okinawa/dojo/

■facebookページ 『整体空手 身空』
「いいね」や「シェア」のご協力を頂けると、とっても助かります!!
⇒ https://www.facebook.com/shinkukarate/

■座ったままの20分で全身を整えられる
身空の整体ヨガテキストを無料ダウンロード!
 ⇒ http://shinku.okinawa/lp/yogatext/

■管理人プロフィールと
武術/身体/健康に関するお勧め書籍はこちら!
 ⇒ http://shinku.okinawa/profile/

::::::::::::::::::::  

高橋浩主
整体空手身空代表 / 眼鏡デザイナー
厚生労働大臣認可 全国整体療法共同組合認定 整体師
ヨガインストラクター/チャイルドコーチングアドバイザー
初級障がい者スポーツ指導員
 
ホームページ「整体空手 身空」:http://shinku.okinawa
メールアドレス:shinku.karate@gmail.com

::::::::::::::::::::

ご使用のOSやブラウザによっては文字の改行や画像が正しく表示されない場合がございます。
その際は下記のブラウザをお試し下さい。
Internet Explorer / FireFox / Google Chrome

Posted by shinku